活動している小林てるかずです。
感じることが多いです。
階段の登り降りでしんどいや、
立ち上がる際に「よっこらしょ」とかけ声が必要になるなど。
そして運動量が少なくなり、
身体が硬くなることで
思うように身体が動かない方を
多く見かけます。
そうなると、身体に新しい
刺激なくなり、アドレナリンが
でなくなってしまいます。
運動などで前頭葉が興奮し、
アドレナリンがでることで
成長ホルモンも分泌され、
身体の回復につながります。
またアドレナリンが全く出ないと
副交感神経が常に優位になり、
身体のだるさや、
意欲の低下にもつながります。
自律神経である副交感神経と
交感神経のバランスが崩れます。
なので、自律神経が乱れて
やる気が出ないと感じている方はぜひ、
ウォーキングからでも良いので
運動していきましょう！
時々、年をとったから運動できない
と話される方もいますが
90歳以上でも運動で筋力がつき、
神経も働くことが
明らかになっています。
最悪なことはアドレナリンでなくなり、
身体の活力がなくなることです。
運動不足や年を重ねると
身体を動かすことが億劫となりますが、
将来寝たきりならないためにも
今すぐ運動したり、健康を意識
をもつことが大事です。
今以上に身体を変えたり、
維持させるだけでも
自分との戦いなります。
ほとんどは1人では
できない方が多いので、
運動したい方は
ぜひウォーキング教室にご参加下さい。
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膝の痛みがある方や肩こり
体力に自信ない方も大歓迎です！
身体に新しい刺激を与えて行きましょ！
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