写真:二原から眺める霧島連山（初夏）©宮崎県 (Licensed under CC BY 4.0)

大阪住之江区で整体&トレーニング指導の
活動をしている小林です。

最近、より一層寒くなってきました。

昨日のパーソナルトレーニングでは
80代の方と一緒に
ランニングをしてきました。

最初来られた時は
膝の痛みで階段の登り降りができず、
歩けなくなるのでは？
と不安感じていましたが、

約1ヶ月で状態が良くなり
痛みなく走れるようになりました。

自分が走るなど想像していなかっただけに
喜んでいただき良かったです^_^

80代の方が走っても大丈夫なの?と
思われる方がいるかもしれませんが、

脈拍などのバイタルサインをチェックして、
心拍数を測りながら、
短い距離を会話できるくらい
ゆっくりのスピードで走っています。

あなたも周りで膝の痛みがあり
歩きにくい
など感じている方いませんか？

２月6日から住之江公園でウォーキング教室を
開催するのでご参加ください！

お役に立てるの思います。

では今日も指圧の勉強してきます^_^

肩こり・膝痛のウォーキング教室について

お客様の中で
肩こりや膝痛がある方達の要望もあり、
地域の寝たきり予防のため

「肩こり・膝痛のためのウォーキング教室」を開催することを決めました！

この教室では皆さんで

「痛みや疲れで走れない身体」から
「元気に走れる身体」を目指します。

『体力をつけることで仕事して
生活を自立したい！』

『痛みなく動けるようになり
登山などできるようになりたい！』

『冷え性をなくして、免疫を高め
病気にならない身体を作りたい！』

『便秘を改善して腹をへこませたい！』

『健康に前向きな考え方になって
行動範囲を広げたい！』

『不器用でついていけるか不安はあるけど、出来るならチャレンジしたい』

など当てはまる方はぜひご参加下さい！

逆に思いやりの無い方や
何でも器用にこなせる方は
満足いただけないかもしれません。

ちょっと違うな！と感じた方は
遠慮なくご退出下さい^_^

★基本的には
・日時:毎週水曜日の15時30分〜16時00分

・集合場所:住之江公園（球場前）
（大阪メトロ四つ橋線「住之江公園駅」が最寄り駅となります。）

・内容:
「肩こり・膝痛予防のための身体体操」

「肩こり膝痛の改善！
全身血流アップウォーキング法」

「自分に打ち勝つ！100mウォーキング！」
などです。

※運動に自信が無い方でも
楽しくできる内容になっています。

・参加費:1回500円
（12回参加でプレゼントあり！）

・申し込み（2回目以降は自由参加）:
FBのメッセージ又は
→https://www.facebook.com/groups/283285412304619/?ref=share
ウォーキング教室専用のメルマガに登録していただき
→https://twelfth-ex.com/rg/130446/4/

メール返信で
「名前」と「参加日」をお伝え下さい！

※メルマガ登録した方は「全身血流アップウォーキング法」の資料をプレゼント致します。