おはようございます！
大阪住之江で整体&トレーニングの
活動をしている小林です。

今日も朝から
長居公園でランニングしてきました！

寒かったですが、気持ち良かったです！

ランニングすると全身の血流が高まるので、
運動不足で疲れやすい方には
良い運動になります^_^

知らない内に体力も落ちてくるので、
ランニングすることで体力の低下に
気づくきっかけにもなります。

ちなみに
もう何年も運動していない！
体力に自信がない方
走ると膝が痛い方

などはウォーキングからがおすすめです。

もし体力低下や膝痛で走れないけど、
元気に走りたい方は、ぜひ
ウォーキング教室に参加してみて下さい！

肩こり・膝痛のウォーキング教室について

お客様の中で
肩こりや膝痛がある方達の要望もあり、
地域の寝たきり予防のため

「肩こり・膝痛のためのウォーキング教室」を開催することを決めました！

この教室では皆さんで

「痛みや疲れで走れない身体」から
「元気に走れる身体」を目指します。

『体力をつけることで仕事して
生活を自立したい！』

『痛みなく動けるようになり
登山などできるようになりたい！』

『冷え性をなくして、免疫を高め
病気にならない身体を作りたい！』

『便秘を改善して腹をへこませたい！』

『健康に前向きな考え方になって
行動範囲を広げたい！』

『不器用でついていけるか不安はあるけど、出来るならチャレンジしたい』

など当てはまる方はぜひご参加下さい！

逆に思いやりの無い方や
何でも器用にこなせる方は
満足いただけないかもしれません。

ちょっと違うな！と感じた方は
遠慮なくご退出下さい^_^

★基本的には
・日時:毎週水曜日の15時30分〜16時00分

・集合場所:住之江公園（球場前）
（大阪メトロ四つ橋線「住之江公園駅」が最寄り駅となります。）

・内容:
「肩こり・膝痛予防のための身体体操」

「肩こり膝痛の改善！
全身血流アップウォーキング法」

「自分に打ち勝つ！100mウォーキング！」
などです。

※運動に自信が無い方でも
楽しくできる内容になっています。

・参加費:1回500円
（12回参加でプレゼントあり！）

・申し込み（2回目以降は自由参加）:
FBのメッセージ又は
→https://www.facebook.com/groups/283285412304619/?ref=share
ウォーキング教室専用のメルマガに登録していただき
→https://twelfth-ex.com/rg/130446/4/

メール返信で
「名前」と「参加日」をお伝え下さい！

※メルマガ登録した方は「全身血流アップウォーキング法」の資料をプレゼント致します。