こんにちは！
大阪市住之江区と兵庫県伊丹市を中心に整体&運動指導を行っている小林てるかずです。
現在は
伊丹では週3日(平日)の早朝に朝活ジョギング(無料)
長居公園では月1回の第2土曜日にランニング練習会(有料)→現在は休止中
の活動を行っています。
今後マラソン大会やスパルタンレース、トレイルランニング、ウルトラマラソンなどに
挑戦したい！
興味がある！
という方はぜひ、お気軽にご参加下さい。
それぞれの詳細はこちらです。↓
【内容】
コースは瑞ヶ池公園2周で約3kmのジョギングになります。
初心者の方、運動不足の人や
これから走り始める人もぜひご参加下さい。
【集合場所】初回は瑞ヶ池近くのタイムパーキング瑞穂町５丁目に集合して開催しています。
2回目以降は花壇と母子像前に集合して各自ウォーミングアップを行います。
【開催の曜日と時間】：月・水・金曜日の6時30分〜7時前までの予定で
途中離脱OKです！
最初の5-10分は各自ウォーミングアップを行い、朝6時40分前〜スタートとなります🏃
※水曜日は20分で何キロ走れるか各自測定する日になります。
準備運動や走り方などは電子書籍を参考にしてみて下さい。
※画像クリックでAmazonページにとびます。
ご参加の方はホームページのLINE・お問い合わせ又は
InstagramやFBのメッセージなどで直接「お名前」「〇〇月〇〇日に参加します」とお伝え下さい。
※現在休止中
自身も運動音痴の肥満社会人から約1年間でトライアスロン総合優勝やランニングの大会で入賞し、理学療法士でありながら延べ2万人以上の運動指導の経験がある専門コーチが指導いたします。
体力を高めながらダイエットをしたい！
ケガなく健康に走れるようになりたい！
マラソンを完走したい！
という方はぜひ一度ご参加下さい。
※練習会ではグループのランニング練習会になるため、個別での細かい指導は難しいのでご了承ください。
個別に身体の状態を見てもらいたいという方はホームページを見た上で別にお問い合わせ下さい。
（HPはこちら）
こんな理由で練習会に参加されています！
・ランニングで怪我したくない
・健康にパフォーマンスを高めたい
・これからランニングの大会に出たい
・走り方がよくわからない
・大会に申し込んだけど、どんな練習をすれば良いかわからない
という方はぜひ、ご参加下さい！
【内容】
6時30分〜ご自身の目標や自己ベストを共有
6時35分～体操とランニングドリル
6時50分〜ジョギング(約1km)
7時00分～12分間走(現状把握)
＋フォーム動画撮影
7時15分～ストレッチ、フィードバック
7時30分 解散or自主練
の予定で考えています！
※事前に集合場所や時間、ご自身の自己ベストを把握しておいて下さい。
(過去に走った最長距離や大会の最高タイムなど)
終了時間は前後することがあります。
参加前に電子書籍をご確認いただくと理解が深まりやすくなります。↓
※【ランニング初心者の体力向上ダイエット】の電子書籍は↓画像をクリックで確認できます。
おかげ様でダイエットエクササイズ部門でベストセラー1位になりました！
【集合日時】第２土曜日 午前6時30分
【開催場所】長居公園 南西口側の自由広場（桜珈琲 長居公園店前）
集合日時に「桜珈琲 長居公園店前」に集合してから開催場所へ移動します。
地下鉄御堂筋線「長居」駅の③出口より徒歩1分です。
【参加費】1000円
※当日回収します。お釣りのないよう、ご協力お願いいたします。
※参加費は活動維持費などに充てさせていただきます。
【荷物のお預かり】
トレーニングは一カ所に留まって行いますので、荷物は目の届く範囲に置いておけます。
12分間走など走っている間は僕が見張っています。
【持ち物】
動きやすい服(必要であれば着替えなど)
飲み物→500ml程度
タオル→汗をよくかく方はあると快適です。
軍手(手が地面につくのが気になる方は)
シューズ→できればランニングシューズ
時計（できれば走った距離と時間がわかるもの）
【ロッカーやシャワーなど】
近くのランスポットを利用できます。（1回500円）
詳細URLはこちら
【雨天の場合】
雨天や災害時は中止します。
中止の場合、その判断は前日22時までに行いお知らせします！
理学療法士&パーソナルトレーナー。
伊丹市在住の妻子持ち。
大阪市出身。中学時代、50m走でクラス最下位となり自信を失い、人前で走るのが嫌で3年間体育大会を休む。
高校時代ではそんな自分を変えたいと思い、ボクシングジムに通いながら陸上部に所属する。
しかし、原因のわからない不調や足の痛みに悩まされ、MRIや色んな検査を行うが改善せず。身体の仕組みを学ぶために大学の理学療法学科へ入学を決意。
理学療法の勉強をしながらパーソナルトレーナーの活動を行い、整体と運動で身体の不調を克服する。
卒業後は整形外科や訪問リハビリで延べ１万人以上のリハビリを行い、肥満で運動不足の状態からトライアスロンで総合優勝や世界選手権、ウルトラマラソン完走など経験。
実践を通して効果的な身体の使い方を学ぶ。
「できる理由を考える」をモットーに、挑戦したい方や身体の不調で悩む方達を生涯動ける身体へ導く。
【資格】
理学療法士
日本手技指圧療法 基礎課程合格
原田式メンタルトレーニング指導者
WMA野外災害救急法（WFA）
練習会に関して、ご不明点があればホームページのLINE・お問い合わせ又はInstagramやFBのメッセージなどで直接お問い合わせください。
