こんばんは！ 大阪市住之江区で
整体&トレーニングしている
小林央和（てるかず）です。

先日は犬鳴山へ
久しぶりに自然を満喫をしてきました。

自然と触れ合うのは、
トライアスロンのトレーニング以来です。

最近はパソコンやスマートフォンを
見る機会が増えて、
頭や目が疲れていました。

温泉に入って、
ゆっくり呼吸法をすると頭もスッキリし、
時々自分の身体を癒すことも必要だなと
実感しました。

人によっては
体の声を聞かずに、大きいストレスが
かかると頭に熱がたまり、
頭部が熱くなります。

ひどい時には脳の炎症にもつながります。

急に大きな病気になった方などのお話を
聞くと、大きなストレスがきっかけで、
脳に変化が生じて、発症していることが
多いような気がします。

そのようにストレスを感じている方には
呼吸法がおすすめです。

オススメの呼吸法は

背筋を伸ばしながら鼻から息を吸い、息を吐き、ゆっくり10秒以上かけて行います。

この呼吸法を続けると
・脳の前頭葉の血流が高くなり、
感情のコントロールができる
・睡眠の質があがる
・集中力が上がる
・免疫力が高まる
・体脂肪率が軽減する
・副交感神経を優位にしてリラックスできる

などなど
脳に色んな良い効果があるみたいです。

待ち時間や電車に乗っているときなど
ヨガに行かなくても、
いつでも出来るのでオススメです。

特に僕は自然が好きなので、
自然の中での呼吸法は
僕にピッタリのリフレッシュになります。

しかし、
これだけでは疲れはとれない！
頭がしんどい、痛い！
今すぐ何とかどうにかしたい！

など悩む方もいると思います。

そのような方は
頭部の排熱を行うと症状が
緩和することがあります。

どのように行うかは…

手技ですることができます。

手技では
「熱は温度の高いところから低いところへ
移動する」という性質を使います。

手技で頭部の整体により
頭痛や疲れが楽になることが良くあります。

もし、頭部の整体を希望する方は
直接メッセージいただけたらと思います。