小林の整体＆トレーニングに興味を持っていただきありがとうございます。
小林央和（こばやしてるかず）と申します。
まず整体＆トレーニングを始めるにあたり、ご理解していただきたいことがあります。
まずはあなたが今一番に困っている悩みの解決を行います。
身体の悩みや困っていること、それを取り巻く環境なども人それぞれです。
中でも原因のわからない痛みや、不定愁訴で悩む方が多いです。
それに対して、個人の状態に合わせて食事、睡眠や運動習慣などを伺い、全身を見た上で整体とトレーニング指導を行い、解決策を提案します。
ここで行われるエクササイズは整体の効果を持続し、ご自身で良い動作の習慣を身につけるために行う
心＆身体のトレーニングです。
もちろん必要であれば、整体とトレーニングだけでなく、ストレッチや身体の使い方、姿勢や動作のクセの修正、日常生活のアドバイスもさせていただくこともあります。
関節の炎症を抑えながら、関節や筋肉を鍛えて、姿勢や動きを修正していきます。
その場での痛みなどの緩和だけでなく、その根本解決や個人の目標達成まで考えて指導を行います。
個人の身体の状態を見ながら、一人ではできない運動やモチベーションを維持することで、なりたい自分になれるようにサポート致します。
整体＆トレーニングの流れ
１．問診
まず最初にあなたの症状を伺います。その不快な症状の経緯やきっかけ、どういうときに生じるのか？など、症状が最短で解消できるようにあらゆる原因の可能性をきかせていただきます。
２．姿勢・動作のチェック
立位・座位の姿勢、立ち座りや歩く動作などの基本動作、あなたが日常で実際によく行う動作を確認させていただき、ご自身で気になることや不快な部分を確認していただきます。
３．身体の硬さや筋力のチェック
姿勢や動作を確認した上で、具体的に体の柔軟性や筋力、
症状の直接原因となりうる部位を見ていきます。
４．整体＆心身のトレーニング
あなたが一番ラクな姿勢から始めていきます。全身のバランスを最適にし、
症状が緩和した上で、ムリのない範囲で運動や動作の練習を行っていきます。状態よって整体がメインになることやエクササイズ又は心を強くするワークがメインになることがあります。
５．状態の確認
チェックする前と比べて、姿勢や動作がどのように改善できたかご本人に確認して頂きます。
さらに必要な方には微調整を行い、最善の状態にします。
６．日常生活での改善点など
身体がより良い状態を維持することや少しでも早く良くなっていただくために、あなたの状況に合った、自分でできる日常での注意点や運動方法、メンタルを整える方法などをお伝えします。
整体やトレーナーの選び方
整体やパーソナルトレーニングをお考えの方へ
これは僕なりの基準です。
・トレーナー自身が健康を体現しているか
身体づくりの経験がなかったり、日ごろから運動もせず、健康に意識のないトレーナーに指導してもらいたいと思いますか？
痛みの感覚や細かい身体の動きは、自分が経験していないことや実際に普段から意識していないとわかりません。
実際に身体の不調・痛みを経験したことあるトレーナーや、普段から健康を意識して運動しているトレーナーに身体を診てもらう方が良いかもしれません。
・施術者やトレーナーの実績はどうか？
お客様が一番気になるのは結果だと思います。トレーナの実績を見て下さい。膝が痛いのにボディメイクを専門にしているトレーナーの元で運動指導してもらうなど、自分が求めていることと違うパーソナルトレーニングを受けると結果が得られにくいかもしれません。
指導者がご自身が求めている実績をもっているかチェックしてみると良いかもしれません。
・自分と性格的、生理的に合うか
パーソナルトレーニングは１対１のトレーニングです。合わないとストレスが溜まり、逆効果になることもあります。信頼できるトレーナーに頼むことでモチベーションも上がります。
他にも色々ありますが、
毎回トレーナー・施術者が変わる施設だと、結果が出なくても個人に責任がないことや自分と合わない可能性がでてきます。
できるだけ色々な施術やトレーナーの元で体験を受けてから僕の整体＆トレーニングにお越しください。その時に来ていただければあなた自身が他との違いを実感できるからです。
その際には、あなたの悩みや不安を取り除けるように全力で健康のサポートをさせていただきます。
そして、継続して心身のメンテナンスやトレーニングを習慣化していただくことが
結果を出し続ける上で重要になると考えています。
