写真:山田©福岡県 (Licensed under CC BY 4.0)

こんにちは！大阪市住之江区で
整体&トレーニングの活動している
小林央和（てるかず）です。

訪問リハビリや整形外科で働いている時に
「水分摂取の声かけするように！」と
促されることがあります。

若い人やモデルの方でも
水分摂取を心がけている方が多いです。

あなたも水分を取らないといけないよ！と
言われたことがあるかもしれません。

確かに水分不足で疲労しやすい方も多く、
身体の循環を良くして
老廃物を取り除くためにも非常に重要です。

しかし、取りすぎると
膀胱や腎臓、心臓に
負担がかかりすぎることがあります。

特に心臓や腎臓が弱い方は注意が必要です。
（主治医にかかっている方は指示があるので
大丈夫だと思いますが。）

ではどれくらいの水分が必要なのか？
について、

泌尿器科に行って
教えもらうこともできますが、

自分で把握する方法があります。

体重から必要な水分量と
体温から水分蒸発量を計算できます。

計算できるURLを
貼っているので、
必要だと感じる方は参考にしてみて下さい。

→計算式

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登録していただいた方には
体力が無くても全身がほぐれる
「全身の血流アップ運動法」の資料を
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また肩こりと膝痛の

教室も3名様限定で開催しているので、
興味ある方は
詳細を確認してみて下さい。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

勉強会の詳細

場所：大阪市住之江区東加賀屋3－11－30
(大阪メトロ四つ橋線「北加賀屋駅①号出口徒歩８分）
膝痛の勉強会
肩こりの勉強会

※問合せいただけたら、
当日の10分前に
北加賀屋①号出口へお迎えに行きます。

日時：毎週水曜日15：20～（膝痛）
毎週土曜日12：20～（肩こり）
参加費：500円
持ち物：ボールペン、タオル、水
講師：小林央和

申込み：お問合せにて「名前」と
「〇月〇日に肩こりor膝痛の教室に参加したい」と
お伝えください。

お問合せ

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LINE＠ID：＠ifu8839s