自宅でも短時間で体温を高める方法

こんばんは!大阪市住之江区で
整体&トレーニングの活動している
小林央和(てるかず)です。

最近寒くなってきましたね!

寒くなると血流が低下し、
体温が低下することで
色んな悪影響がでます。

昨日にお伝えした成長ホルモンが出ず、
筋力がつきにくくなるということも
その影響の一つです。

体温を短時間でお金もかけず
高める方法としては

体幹トレーニングがおすすめです。

体幹には、腹大動脈という
人間の血管で一番でかく、
太い血管があります。

腹大動脈は心臓から出て、
お腹の中央を通っています。

そして、体幹周りの筋肉をはじめとする
組織や細胞などに新鮮な血液を送る
根幹となります。

そのため、体幹のトレーニングにより
腹大動脈の圧迫と開放を繰り返すことで
一気に体温が高くなります。

体幹トレーニングの中でも

体幹の力を使いながら、股関節や肩甲骨など
四肢を使う運動が、
実際の動作に役立つと考えています。

僕自身、中学生の頃に
腹筋を毎日150回やって、腰を痛めて
立てなくなったこともあるので、

自分の骨格や動きの癖に合わせたやり方で
トレーニングすることが大切です^_^

特に痛みがある方や、年を重ねると
上手く体幹トレーニングができず
痛みや肩こりにも
つながっているように感じます。

もし具体的な方法を知りたい方や
運動しても痛み・身体のしんどさがある方は

毎週、膝痛教室(水曜日)と
肩こり教室(土曜日)を開催しているので、
その際にご相談いただけたらと思います。

僕も毎朝10分は
体幹トレーニング実践していきます!

教室は3名様限定で開催しているので、
興味ある方は
すぐに詳細を確認してみて下さい。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

勉強会の詳細

場所:大阪市住之江区東加賀屋3-11-30
(大阪メトロ四つ橋線「北加賀屋駅①号出口徒歩8分)
膝痛の勉強会
肩こりの勉強会

※問合せいただけたら、
当日の10分前に
北加賀屋①号出口へお迎えに行きます。

日時:毎週水曜日15:20~(膝痛)
毎週土曜日12:20~(肩こり)
参加費:500円
持ち物:ボールペン、タオル、水
講師:小林央和

申込み:お問合せにて「名前」と
「〇月〇日に肩こりor膝痛の教室に参加したい」と
お伝えください。

お問合せ

LINE@も始めたので、こちらからも申し込みが可能です。
LINE@ID:@ifu8839s

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