認知症寝たきり膝の痛み
予防したいけど
一人では運動が続かないあなたへ

運動経験ゼロ・運動不足でも安心!
100歳になっても走れる身体を目指す
健康ウォーキング教室

このようなことでお悩みではないですか?

・認知症にならないようにしたい

・寝たきりは絶対に嫌だ

・変形性膝関節症と言われ、
歩くのもしんどくなってきた

・運動が一人では続かない

・正しい運動方法が知りたい

・階段の昇り降りがしにくい

・最近体力の低下を感じる

 

これらのお悩みを解決致します!

 

今まで理学療法士として整形外科や
訪問リハビリ、フィットネスクラブ
で多くの方の身体をみてきました。

中には注射や薬、サプリメント、
マッサージ、電気治療などだけでは
痛みや倦怠感が改善せず、
悩まれる方が多くいます。

 

実際のところ、注射や薬、
マッサージなどが悪いのではなく、

身体の使い方や運動不足により

身体の不調を訴える方が
沢山いることに気づきました。

 

もともと僕自身、肩こりが強く、
運動神経ゼロでケガを繰り返し、不器用で
運動に対してトラウマがありました。

しかし、社会人になって、肥満&運動不足の状態からトライアスロンに全力でチャレンジしてみると、

1年間でトライアスロンの世界選手権に行き、大阪城トライアスロンのエイジの部で総合優勝できました。

 

そこで、
どんなに運動が苦手で鈍くさくても、

正しいやり方を知り、実践することで
不可能と思っていた運動ができる!

と実感しました。

 

そして実践を通して身体について
現場で学びながら、

高齢の方や身体の不調な方でも実践できる運動法を考え、

指導することで多くの方に喜んでいただけるようになりました。

 

その結果、

お客様から「教室をしてほしい!」という声があったので今回ウォーキング教室を開催することに決めました。

 

厚生労働省の
「平成28年国民生活基礎調査」によると

介護が必要になる原因としては上位から主に
認知症(18.0)
脳卒中(16.6%)
加齢による衰弱(13.3%)
骨折・転倒(12.1%)
関節疾患(10.2%)
となっています。

僕が開催している健康ウォーキング教室は
これらの介護の原因を予防し、

100歳になっても走れる身体作り
を目指しています。

この健康ウォーキング教室に参加すると
身体の可動域や筋力低下を防ぎ
日常で身体の使い方が上手くなります。

その結果、痛みや疲労を予防でき、

寝たきりにならないことを目的とした
理学療法士によるウォーキング教室
となっています。

2019年2月から活動を開始しており、
実際に参加者のお声として↓

階段の登り降りが楽になりました。
(80代女性)

正座しても膝の痛みを感じることがなくなりました。(50代女性)

しゃがめるようになり、自転車に乗れるようになりました。(70代女性)

自然の中でから身体を動かすことができて本当に気持ち良いです。(80代女性)

1人では続かないのですが、おかげ運動習慣が身につきます。(60代女性)

知らない内に硬くなっている身体を動かせるようになってきました。(50代女性)

など嬉しいお声をいただいています。

ウォーキング教室で得られること

健康ウォーキング教室に参加することで

・筋力がついて長い時間歩けるようになる

・日常での動作がスムーズになり、
転倒を予防できる

・肩こりなど身体の倦怠感も軽減する

・認知症の予防につながる

・緑・自然の中で身体を動かすので
心が癒される

・身体の使い方が上手くなり、
日常での痛みやケガの予防ができる

などなど色んなメリットがあります。

他にも厚生労働省の健康日本21では
ウォーキングなどの運動は

糖尿病や高血圧を含む生活習慣病や
心疾患、結腸ガンを予防でき、
メンタルや生活の質の改善にも
効果があることが明らかになっています。

運動に自信がない方

今できないことにチャレンジしたい方

本当に健康になりたい方

ぜひご参加ください!

健康ウォーキング教室の詳細

日時
毎週水曜日(住之江公園)
14時00分~14時30分

毎週木曜日(長居公園)
9時30分~10時00分

場所:水曜日は住之江公園球場前

木曜日はセブンイレブン長居公園店前
(我孫子筋側の長居公園の噴水前あたり)

費用:1回500円
(5・10・20回の参加でお得なプレゼントもあります!)

内容
ひざの負担を減らす!
体幹と股関節の健康体操

ひざの変形を予防する!
全身血流アップウォーキング

注射やサプリに頼らない!
100mウォーキング

降水確率60%以上または雨天で中止
となります。
教室中止の際はLINE@にてお知らせします。

お申込み(初回のみ)
留守番電話またはLINE@
「お名前」と「参加日」をお伝えしていただき、当日は集合場所へお越しください。

☎080‐6180-3646
LINE@ID:@rcg0081w

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