こんにちは！大阪市住之江で整体＆トレーニングをしている小林てるかずです。

今日は初めて「生涯走れる身体作り」を目的に、 長居でゆるーくランニング練習会をしました！

内容は75分間で、怪我しないための体操やドリル（動き作り）、キロ6分半くらいで約５kmジョギング、肩甲骨・首・股関節・ふくらはぎのストレッチなどです！。

初めてでしたが、9人集まっていただき、思った以上に自分自身も楽しめました！

参加していただいた方には

「ランニングの前に体操とかドリルをして普段使わない筋肉を使ったりしてとても充実した内容で大変満足しました！次も参加したいです！」

「今日はありがとうございました！
普段の運動不足が身に染みましたが、すごく丁寧なレクチャーとしっかりとした準備運動のおかげで走りきれました！次もぜひ参加したいです(^^)」

「こんな集まりないからありがたい」

「久々走って楽しかったです😁
ちょっとずつ走る様にしときます（笑）」

「今日はありがとうございました！
運動不足でしたが、皆さんが声をかけて下さり、楽しく走れました！また、よろしくお願いします」

「今日はありがとうございました！楽しく走れました！もっと走れるように頑張っていきます！また、よろしくお願いします！
またちょっとずつ運動続けて行きたいと思います^_^」

などなどメッセージいただき本当に嬉しいです。

普段はドリルや身体の体操など自分が何気なくやっていることですが、共有することで喜んでいただき良かったです！

また土曜日に長居で実施するのでまた参加したいなどあればメッセージ、コメント下さい^_^

次回の長居ゆるラン練習会

★次の長居ゆるラン練習会は
日時：10月27日17時〜18時30分までの間

場所：長居公園噴水前（御堂筋側セブンイレブン）集合

内容：↓
・簡単な自己紹介
・ケガなく走るための体操
・よりパフォーマンスを高めるためのドリル
・ジョギング約5〜10km
（2列に並んで1km毎にローテーションして、無理なく色んな方と交流できます）
・ストレッチ

などをします！

★今後も「生涯走れる身体作り」を目標に、みんなで楽しく、運動習慣を身につけれたらと思います！

・日常の中で刺激がほしい！
・運動不足を解消したい！
・これからマラソン大会などに挑戦したい！
・色んな人と話がしたい！
・ランニング仲間がほしい！
・健康に興味がある！

などあてはまる方はぜひ一緒に運動できたらと思います(^^♪

※着替えやシャワーは近くのランスポットなどの施設でも使えます。

※貴重品などは僕のトレランバックで預かることも可能です！

参加される方は問合せなどで「10月27 日参加！」とご連絡下さい^_^