大阪城クリスマスリレーマラソン

りれー大阪の住之江と尼崎、芦屋でパーソナルトレーナーの活動しながら、トライアスロン選手を目指している小林てるかずです。

今日は朝から大阪城のクリスマスリレーマラソンに行ってきました。

僕の所属しているトライアスロンチーム、Unityで4チームに分かれて2時間タスキをつなぎました。

走った距離は約5.8km(1450×4周)+1450m×4本!合計11.6kmの全力ダッシュ!
タスキを落とし、登り坂もあり中々きつかった!

最初の5.8kmは約21分で㌔3分38秒のペースで平均心拍数が173bpmでした。
ちなみに今回の心拍数だと、ハーフマラソンを本気で走った時の平均心拍数に近いです。


裏ももの疲れを感じ、今年の3月よりだいぶタイムが落ちました。最近の練習がスイムメインなので予想通りではあるのですが、まだまだですね。

1450mのダッシュ4本に関してはだいたい㌔3分20秒~3分30秒のペースで3本行き、間の1本だけ、みやじまのトライアスロンで総合優勝した方とタイミング良く競って走ることができたので㌔3分15秒で走ることができました。

最大心拍数196は一人で練習した時には絶対出せない数字です。ここまで行くと残りの50mほどは意識飛びそうな感じがします。(笑)普段は中々185以上上がらないですが、去年のクリスマスリレーマラソンも心拍数196まで上がり、自分の中では人生MAXの心拍数でした。
今年の大阪城のクリスマスリレーマラソンも最大に出し切れました。

久しぶりに会う方も多くいて、楽しく良いポイント練習になりました。やっぱりだらだら練習するより短時間高強度が効きます。フォームも去年よりだいぶよくなっていると実感!
後は痩せるとだいぶ速くなりそう…12月から体脂肪を落として行こう。

リレーマラソン後は大阪の福島にあるタイ料理屋さんへ。
名前がアロイチンチン。これはタイ語でどういう意味なんだろう?

お腹いっぱい食べて、そこから溝さんに今乗っているマウンテンバイクのフィッティングしてもらいました。

これで普段の通勤もロードバイクの練習に近い感じで乗ることができる。

帰ってから時間があったので1kmだけスイムとお風呂でセルフマッサージ
・アップ50×3(25mずつバタフライ+クロール、バック+クロール、平泳ぎ+クロール)×3

・ドリル400m

・流し100m

みなさん今日も良い一日をありがとうございました。

スイムだけでなく、ラン二ングもタイムを上げていけるか?!また明日からも頑張ろう。

 

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