身体の手入れ「セルフケア」をしよう!

おはようございます!
大阪市住之江区を中心に整体と心身のトレーニング指導している小林央和(てるかず)です。

デスクワークなど長時間同じ姿勢が続いたり、
年齢を重ねて、身体を動かす機会が少なくなると
身体が硬くなって筋力やバランス能力なども低下しやすくなります。

筋肉が縮んだり、加齢に伴い水分量が減ることなどで血流量が低下したり、

身体へ栄養が行き届きにくくなり、身体の機能が低下します。

なかなか自身の痛みや病気の経験がないと、
何歳になっても、昔と同じように動ける!
私は運動や身体のケアなんてしなくても大丈夫!
と勘違いしてしまう方も沢山見かけます。

生涯、転倒したり寝たきりにならないためにも
歯磨きと一緒で
筋肉や関節など自分の身体を毎日
手入れすることが大切だと考えています。

具体的にどんなふうに
身体の手入れをすれば良いかについては

テレビや雑誌でも家で出来る色んな運動法が紹介されているので、

その中でも
【やってみて心地よいもの】をまずは継続して実践してみると良いと思います。

不快な運動法や
痛い!と感じる運動法、
実践した後にしんどくなるという運動・ストレッチは

だいたい間違っていたり、自分の身体に合っていないことがほとんどです。

以前からよくあるお話ですが
運動の指導をしていると、「テレビ・雑誌でやっている運動法をやっていて痛めてしまいました」
という方が非常に多くいらっしゃいます。

この原因としては

テレビでやっている通りに正しく運動できていない

自分に合った運動法ではない

ということがほとんどです。

この解決方法としては
身体の使い方をマスターして、
常に自分の身体の状態を客観的に確認できる
ということが大切になります。

しかし、これらのことは自身では中々できないので、

毎日、自分の身体へ意識を向けて、

何をしていて良くなったか?または悪くなったか?を記憶しながら、思考錯誤して運動やストレッチを実践していくことが大切です。

一番手っ取り早いのは
身体の専門家にしっかり見てもらい、正しい動きを理解しで実践することです。

僕のウォーキング教室に参加することも1つの解決方法です。

健康ウォーキング教室で行っている運動法は全て道具をつかわなくても家で出来る運動になっているので、

開催日時に都合つく方はご参加いただけたらと思います。

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健康になりたい方はぜひ、実践してみて下さい。

自ら助くものが自らを助けることになります。
できることをしっかりやって行きましょう!

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パーソナルトレーナーとトライアスロンの
実践経験を踏まえた上で
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